睡眠時間が少ない人　ショートスリーパーかどうかチェック！

どうも、まるすけです。

いきなりですが、皆さんは毎日の睡眠時間ってどれぐらいですか？
なぜこんな質問をしたかというと、つい先日、ラジオでこんな話題を耳にしたから。

「6時間未満の睡眠で生活できる人＝ショートスリーパー」

それを聞いて私が思った事。
「あれ？自分は毎日約5時間で起きるから、もしかしてショートスリーパーなの？」
「有名人にもいるのかな？」
「1日の使える時間は増えるけど、健康面ではどうなんだろ？」
「ショートスリーパーっていう響き、カッコイイな(笑)」
という事。

自分が当てはまるかもしれないとなったら、どんどん疑問が湧いてきました(^-^;)

という事で今回は、そんな「ショートスリーパー」について調べてみたいと思います。

ショートスリーパーの定義は？

「6時間未満の睡眠」のほかに、もっと具体的な判断項目はないか調べてみました。

まず1つ。
ショートスリーパーといわれる人たちは「DEC2」という遺伝子が突然変異を起こしているという事。
これは2009年にカリフォルニア大学で行われた研究結果です。

睡眠時間中に行われる「記憶の整理」「脳細胞のダメージ修復」「脳内の老廃物を取り除く」という行動があります。
ショートスリーパーの人たちは、DEC2遺伝子の突然変異によりこれらの行動を普通の人たちより短い時間で済ます事ができるそうです。

また、以下2つのチェックに当てはまるかどうかも判断基準になるようです。

・熟睡しても朝まで起きない
・寝つきが早い

途中で目を覚ます事もなく、ベッドに入ったらすぐ眠れるという事。
なかなか眠りに入る事ができない「不眠症」と違う点ですね。

そして、ショートスリーパーの人に多く見られる特徴や性格は以下の通り。

・楽天家で自信満々
・カッとなりやすく負けん気が強い
・外交的で明るい
・せっかちで勝ち気

参照サイトはこちら。

ほおぉ～…(ﾟДﾟ;)！
まぁまぁ当てはまっちゃってますね私…(^_^;)

あなたはどのタイプ？

睡眠時間については3つのタイプに分かれるようです。

日本人の多くが、6～10時間の睡眠時間を必要とする「バリアブルスリーパー」で、およそ80～90%の人が当てはまります。

残りは、6時間未満の睡眠時間で日中活動ができる「ショートスリーパー」と、睡眠時間が10時間以上の「ロングスリーパー」の2パターン。
ショートスリーパーは日本人全体の5～8%の割合、ロングスリーパーは同じく日本人全体の3～9%程度。
どちらも思ってたより少ないんですね( ﾟДﾟ)

これだけで見ると、私はショートスリーパーに分類されますね。

ショートスリーパーかどうかチェック！

いろいろ調べているうちに、面白いページを発見しました。

その名もズバリ
「ショートスリーパー診断 あなたはショートスリーパーの素質がある！？」
というもの。

面白そうだな～と思ってやってみました！
何個か質問に答えていくと、その素質度を調べてくれるというもの。

その結果…
「あなたのショートスリーパー素質度は…70%！」

なかなか素質があるようです(笑)

参照サイトはこちら！

ぜひ皆さんもやってみてください♪

ショートスリーパーの有名人

最初に気になった疑問。
ショートスリーパーの有名人を調べてみました。

芸能人で言うと
・明石家さんまさん
・中居正広さん
・上戸彩さん
・Gacktさん
・武井壮さん
・みのもんたさん
・橋本環奈さん

ほかにも、ドラクエの生みの親である堀井雄二さんや発明王のエジソン、画家のレオナルド・ダ・ヴィンチなどもショートスリーパーと言われています。

武井壮さんなんて45分睡眠だというからビックリ( ﾟДﾟ)！！
私、その睡眠時間じゃさすがに眠いです…(˘ω˘)

ショートスリーパーは短命か？

睡眠が少ないと、糖尿病や心臓病、免疫力の低下などのリスクが高まると言われています。

そうなると、ショートスリーパーの人たちは短命なのか？
と思っちゃいますよね。

これについて調べてみたところ、どうやらそんな事はないようです。

日野原重明さん(医師)はずっと4時間睡眠の生活を送り、享年105歳でお亡くなりになりました。
エジソンも4時間睡眠で、亡くなったのが84歳。

また、明石家さんまさんやみのもんたさんも現役でご活躍されています。
アメリカのトランプ大統領も4時間睡眠というショートスリーパーですが、現在72歳です。

一概に「ショートスリーパー＝短命」というわけではないようですね。
ちょっとホッとしました(^_^;)

まとめ

いやいや、勉強になりました。

「自分がショートスリーパーかどうか？」
というのがきっかけで調べてみましたが、私の結論としては
「おそらくショートスリーパー」
でした。

5時間睡眠で日中眠気を感じる事なく生活できてますし、今のところ寝起きも良いので(^o^)/

「自分がスッキリ起きられる時間で起きる」のがベストなのは間違いありません。
なので、無理してショートスリーパーになるのはオススメできません(^_^;)

ぜひ自分の睡眠時間を計測してみて、その時間が自分に合っているか検討してみてくださいね♪

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